食事

血糖値の急上昇を防ぐには、食べ順・食材選び・栄養バランスが重要です。毎日の食事で実践できる3つの工夫を、科学的根拠とともに紹介します。

昼食後の眠気は血糖値の急上昇が原因。たんぱく質、食物繊維、低GI食品を意識し、飲み物はカフェイン入り緑茶を選ぶことで、午後の眠気を撃退できます。

夜中に何度も目が覚める原因は血糖値の急激な変動かもしれません。食事タイミングと食べ物選びで血糖値を安定させ、質の良い睡眠を取り戻す方法を紹介します。