睡眠環境

寝つきの悪さの原因は室温にあります。最適な睡眠環境の室温は16～19℃。30代以上が見落としやすい湿度管理と実践的な調整方法を解説。

雨の日は室内の湿度が上がり、寝つきが悪くなります。除湿機の活用、通気性の工夫、寝具選びの3つの対策で、快適な睡眠環境を作る方法を紹介します。