快眠

寝つきの悪さの原因は室温にあります。最適な睡眠環境の室温は16～19℃。30代以上が見落としやすい湿度管理と実践的な調整方法を解説。

梅雨時期に室内の湿度が上がると、体温が低下しにくくなり寝苦しくなります。湿度を40～60%に保つ対策と、寝具選び、生活習慣の改善で、梅雨でも深く眠れる方法を紹介。

雨の日に室内湿度が上がると、体の汗が蒸発しにくくなり、睡眠が浅くなります。除湿と空気循環、吸湿性の高い寝具、入浴習慣で、梅雨時期も快適に眠れます。