寝つきの改善

寝つきが悪い原因は脳の興奮状態、体温、ストレスにあります。就寝前のスマートフォン禁止、入浴、呼吸法など、今夜から実践できる5つのコツで、質の高い睡眠を手に入れられます。

朝起きられない原因は寝つきの悪さにあります。スマートフォン断食、カフェイン制限、寝室環境改善の3つの習慣で、今夜から入眠を改善できます。