セルフケア

スマートフォンの長時間使用による悪い姿勢が腰痛の主な原因。デスクワーク世代が今すぐ実践できる姿勢改善法とセルフケア習慣を紹介します。

朝の家事で膝が痛くなるのは、動作パターンと関節の硬直が原因。起床後のストレッチ、高さ調整、動作順序の工夫、サポーター、時短化の5つの対策で痛みを軽くできます。